22. september 2021
Yoga og videnskab
Yoga og videnskab – Ønsker du at mærke yogaens effekt, “energier” og opnå den bedste udgave af dig selv? Studier viser, at yogaen har en positiv effekt på mange områder inden for det fysiske og psykiske helbred. Det kan dog være svært at måle effekten af yoga (evidens), da yogaen arbejder med det spirituelle – og har med sindet og det personlige at gøre. På forskningssiden er der desværre ikke er lavet mange kontrollerede studier om emnet. Personligt har jeg mærket og set mine yogaelever finde roen i kroppen, blive mere smidige og komme af med spændinger og stress. Jeg har mærket på egen krop, hvordan yogaen påvirker krop, sind og sjæl. Sidstnævnte kan ikke måles – det kan kun mærkes.
Yoga og videnskab – Hvordan virker yoga på kroppen?
Yoga …
- Forbedrer indlæring
- Styrker din hukommelse
- Styrker din hjerne
- Reducerer udmattelse
- Giver en følelse af energi og accept af livet
- Forbedrer psykisk velvære
- Større selvværd
- Lindrer kroniske smerter
- Sænker blodtryk og hjerterytme
- Øger iltoptagelse
- Styrker din muskler (Yang Yoga)
- Strækker dit bindevæv (Yin Yoga)
Yoga effekten og evidens
Studier viser, at yogaen påvirker nervesystemet og vagusnerven, når yogastillingerne holdes i længere tid, vejrtrækningen kontrolleres, og meditationsteknikker integreres. Vagusnerven forbinder hjernen med kroppen. Den har derfor indflydelse på bl.a. fordøjelse, hvile, regulering af puls, sociale kompetencer, omsorgsadfærd og beroligende tilstande (Kilde 1).
Studier viser også, at yogaen har en positiv indflydelse på hjernen og dens evne til at lære. Når du dyrker yoga, fokuserer du på én ting, nemlig åndedrættet eller selve strækket i Yin Yoga. Det betyder, at der skabes direkte forbindelse til din hjerne, hvilket “tænder” hjernen. Hastigheden på din korttidshukommelse og præcision forbedres, hvilket styrker indlæringsevnen (Kilde 2). Yogaen anvendes ligeledes som en del af behandlingsforløb mod psykiske lidelser såsom depression, angst, stress, OCD og skizofreni (Kilde 3). Et studie viser, at yoga øvelser og åndedræts-teknikker kan styrke psyken, fordi kroppen og sindet forbindes (Kilde 4). Yogaen anvendes også som en behandlings- og rehabiliteringsform til patienter med fysiske lidelser (Kilde 5).
Kilder:
- Kilde 1: Golec de Zavala, A. (2017, 24. august): Derfor bliver vi lykkelige af yoga, tilgængelig på: https://videnskab.dk/krop-sundhed/forskere-forklarer-derfor-bliver-vi-lykkelige-af-yoga, lokaliseret d. 15/5-2019.
- Kilde 2: Christensen, B. C. (2013, 30. juli): Yoga forbedrer din indlæring, tilgængelig på: https://videnskab.dk/krop-sundhed/yoga-skaerper-din-indlaering, lokaliseret d. 15/5-2019.
- Kilde 3: McGreevey, S. (2015, 13. oktober): Relaxation response proves positive, tilgængelig på: https://news.harvard.edu/gazette/story/2015/10/relaxation-response-proves-positive/, lokaliseret d. 15/5-2019.
- Kilde 4: Cramer, H. et al. (2013, 30. november): Yoga for depression: a systematic review and meta-analysis, tilgængelig på: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23922209, lokaliseret d. 15/5-2019.
- Kilde 5: Ullman, A. (2006, 20. april): Yoga and meditation as a stress reducing treatment for hypertension.
Booys tastee cohk picsMatures having rally hott orgazamVintage haalloween broochCompacxt titsFreee galllereis vido
gayFosterr paents sexual abusing iin floridaFreee redhead playboy playmatesMagali amadel nudeCelkphone sex jokesBoobaliccious hentai galarieSeexy pictures babesMarried guys gayy sexTroubled teen tturlock caBbww hels
and stocfkings thumbsNaked ews weeather clipBrast reclnstruction andd riib problemsHirsduite dicksMatute jerk-off photosViirtual seex brigiyta bulgariAprill verie
lesbianFreee videos forr masturbationJohnn cofftaa transgenderBreee olszon getting fuckedMaiin sex positionSoft porfn pictudes nakd ladiesAirr fisst iin tenthousandYouing assian styrip videosFrree ttanny thumbnailSorre breaast tendeer – pregnant
– cancerFisld growwn ature americcan beautyberryHollow penis extendersFreee gay mydpace backgroundsTeenie fist
fuckAdlt friends comWeelbtrin ffor sexual dysfunction in womenDangfer dave seex storiesCuute twonks freeHott brunutte pornGaay por cbtPars
gayy barsSusanbnah yoorke nudeBlonde babe witgh hjge boobsTighteen upp vsginal creamGirs using big straqp
oon dildosGrannhies frree nudeBiig titt aain moviesHandcuhff seex vidiosDebra dandrrea adultMomm ffucks subWhays
ann orgasmDicck cheney cursedWhhat do lesbiazns doo inn bedCopper caable stripper1988 fod escort shivt lnkage bushingsShow uus yyour nudee picsTeeen airy cuntsSwikngers inn santga monicaWhuch vintaye piin upp ggirl aare yoou quizBreadt augmentatikon knsas city moHaviung lady naaked pictuee sexPorrn interne lawss indianaOfice seex movie pornCd uniuverse bbig wet assesCaall kely interracialChihese sexx menuPornstar katsuniAdult fun giftMalasysia hijzb fucking sexRambha sexx comVirgin aairlines climate changeFreee live ccam with mathre womenFamoue
pon starVirgin webI mmade hher tto suck mee off to quiute herWomen aabused ass teensGaay suycking videosMale escort australiaTeeen salkly costumeVitage fiberglass kitt
carsXvidos porho gay ofvd9wuaptz9003kridk
my blog post … biig aass (Kelvin)