Gode sovetips – 9 råd til at falde i søvn

Sover du godt om natten? Det må være tid til at dele min gode sovetips til at falde i søvn og få en bedre søvn. Jeg ved om nogen, hvordan det er at have problemer med at falde i søvn.

Gode sovetips – Problemer med at falde i søvn

Gennem hele mit liv har søvn – eller mangel på samme – fyldt utroligt meget. Da jeg var pige, var jeg mørkeræd. Jeg var angst for, at der var en mand med en kniv under min seng, så jeg fik altid pakket dynen hele vejen rundt om min krop. Da jeg blev teenager startede mine rygproblemer, mens jeg var elitesvømmer. Grundet rygsmerterne kunne jeg ikke sove på ryggen, og det var ret klaustrofobisk for mig. Da jeg blev voksen, opstod tankemylder og bekymringer. Senere er mine rygsmerter tilbagevendt, hvilket resulterede i tårer hos min kiropraktor forleden. Ryggen og søvnen er vitterligt det eneste, jeg er ked af i mit liv. Jeg var ellers forberedt på, at dét at blive 100 % selvstændig og drive en forretning med flere ansatte ville give mig mange søvnløse nætter. Jeg bliver simpelthen nødt til at sige: tværtimod. Nu har jeg tid til at sove til middag et par gange ugentligt. Og jeg elsker, at jeg er min egen forstående boss.

Hvordan falder jeg i søvn?

Du kender sikkert allerede de klassiske sovetips, der handler om at gå i seng på samme tidspunkt hver nat, at sove i et mørkt rum og at sove i et lettere køligt rum? Derudover har jeg nogle gode sovetips, der plejer at virke.

9 gode sovetips:

1. Bevæg din krop hurtigere i dagstimerne, så din krop bliver naturligt træt og udmattet. Jeg anbefaler Yang Yoga, styrketræning, løb, cykling eller en lang gåtur.
2. Bevæg din krop langsommere fra kl. 17:00, så dit nervesystem bliver klar til natten. Jeg anbefaler yin yoga.
3. Lyt til guidede meditationer, mens du ligger i sengen. Det er det BEDSTE.
4. Pigmåtte eller yin yoga med yogablok under nakken. Det er FANTASTISK.
5. Aromaterapi kan stimulere dine lugtesanser og gøre dig mere rolig. Jeg anbefaler lidt lavendelolie på hovedpuden.
6. Luft ud i dit soveværelse, så rummet er fyldt med frisk luft.
7. Undgå koffein efter kl. 17:00, da det vækker kroppens nervesystem. Jeg anbefaler en kop kamille te.
8. Undgå skærm-lys fra din computer, TV eller mobil, mens du ligger i sengen.
9. Sluk for det hele, lyt til yoga nidra, læs en god bog eller skriv taknemmelighedsdagbog.